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えっ男もかかるの更年期障害？更年期障害の苦痛を減らす方法と楽に過ごせる方法教えます。>肩こり、首コリの解消法はこれだ！
肩こり首凝りは我慢できないものです。
自分で出来るものはとても少ないのが肩こり、首コリです、肩甲骨は自分じゃ揉めませんし、首は器具が無いとなかなか両手で揉み解す事は難しいです。
でしたらちょっとしたマッサージ方法をお教えします。
マッサージオイルが有るとより有効ですが無い場合は湯船の中で皮膚に無理をかけないようにしてください。
腕をマッサージをすると肩こりが取れるんですよ、手首から肘に向って、内側上面をこぶしでゆっくり押し上げていきます。意外と凝っているので赤くなるかもですが、多少痛いくらいで揉んで下さい。二の腕は肘から肩の真ん中を指先で広めに摘んで下へとゆっくり揉み解していきます。
二の腕は痛いです、イタ気持ちいい位がいいです。
無理やりはやらないで下さい。
肩周りは、脇の下から脇を包むようにして、親指を乳房の方へとずらして行きます。
その時手は頭の上に行くように片手万歳です。
首は襟足の辺りを下から上に平行移動で揉みあげます、その後その外側をクルクル円を描くようにして首の付け根のつぼを押し上げます。
これは気持ちいいですよ、これを左右やってみて下さい。
肩が軽くなりますよ。
血液循環も良くなるので、肌がポカポカしてきます。
これで少しでも肩こり、首のコリが取れたら嬉しいです。
自分で出来るトリートメント方法ですので、家族に頼まなくても自分で出来るのがいいと思います。
手軽ですし、是非試して見て下さい。
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