えっ男もかかるの更年期障害？更年期障害の苦痛を減らす方法と楽に過ごせる方法教えます。>更年期の食事の選び方

ホルモンのバランスが崩れると、過食になったり食欲が無くなったりで食生活もバランスが崩れるものです。
でも毎日数品作るのは面倒ですよね、今はお惣菜でも沢山種類があるのでうまく利用出来たらいいですね。
ちなみに味だけは濃くならないように気を付けてください。
肉やレバーいくらとかの脂肪は余りよくないのでなるべく食べ過ぎ無いようにした方がいいと思います。

でもあれも駄目これも駄目と言うと、ダイエットに失敗する時と同じになってしまうので、無理にではなく頭の隅に食べ過ぎない！を置いていけばいいですよね。
くれぐれもリバウンドにならないように気を付けたいものですね。
ダイエットにしても食事が一番大変ですし、憂鬱なのに無理しないようにしないと続きませんから自分のペースで頑張りましょうね。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストラゲンの補充にいいので大豆製品納豆、豆乳などを多めに取る様に心がける、ビタミンＥも肌にも更年期にもよろしいので、料理からが無理ならサプリメントもありますし、有効に摂取できたらいいですね。
カルシウムもホルモンが減少すると骨から補おうとしてしまうので、煮干をかじるとか、ひじきを食べるとかもＯＫ。
アルコールは少量なら、ストレス発散、善玉コレステロールが増えるので適度にとりましょう。といっても適度に出来ないのがアルコールですがね。

私は食事療法は本当に苦手なので、食いしん坊なんですねきっと
うまく食生活も自分で工夫して症状を緩和しましょう。
適度な量などが守れると更年期にも対応できる体作りができるのでは？

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